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「疲労」は、休息の必要性や身体の不調を知らせてくれる大事な役割があります。
休憩や睡眠で回復できる一次的な疲労は問題ないですが、疲労感が慢性化している場合は注意が必要です。その要因には、生活習慣やメンタル状態などが関わっており、放っておくと、大きな病気やうつなどに繋がる可能性もあるので、しっかり対策することが大切です。
疲れを根本的に解決するためには、そもそもの生活習慣を見直す必要があるかもしれません。例えば、毎日夜遅くまで起きてしまっていて睡眠不足が続いていたり、食事をしっかり3食とっておらず、エネルギー不足になっている場合、サプリや薬を飲んでも疲れが溜まっていく一方です。
毎日の生活習慣に見直せる部分がないか、疲労を解消するために取り入れれることはないか、チェックしてみましょう。
食事をすることは人間が生きる上で欠かせません。バランスよく生活リズムを守って食事をすることも重要です。そのため、忙しいからと食事を抜いたり不規則な時間に食べたり、急激なダイエットなども体調を崩す原因となるのでおすすめしません。
特に朝の食事は体温を上げ、自律神経を整える作用もあるので、健康面でも重要な役割を持っています。
さらに、就寝時間近くに食事をとると、睡眠の質が低下して疲労回復に悪影響を与えてしまいますので、就寝する3時間前には食事を終えることを心がけましょう。
睡眠中はホルモンが分泌されることで疲労回復や細胞修復が行われ、さらに身体を動かすエネルギーを作る時間として非常に重要です。睡眠によって分泌される成長ホルモンは、細胞を新しくするターンオーバーもコントロールするので、睡眠時間や質を確保することは健康維持に欠かません。また、就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を見ると、ホルモンの分泌が阻害されますので、就寝前30分程度は避けましょう。
そのほか、睡眠の質は室内の照明や温度調節、寝具の選定などでも左右されるので、自分に合った環境を作るよう心がけましょう。
「疲れたり汗をかいたりするのが嫌なので、運動はあまりしたくない」という方も少なくないでしょう。しかし、適度な運動をすることは身体の健康維持に大きく貢献します。
慣れていない人が運動を始める場合は、負荷の強い運動を急激に行うと身体のダメージが大きく、持続もできません。そのため、1日に10～30分程度を目安に軽い運動から始めれば、代謝や血流が改善されて、脳にも栄養が届きやすくなって、かえって疲労を解消しやすくなります。
いきなり強い負荷がある運動をするのではなく、ウォーキングなどの有酸素運動を無理のない範囲で始めることをおすすめします。
漢方医学では、「気・血・水」という要素を重視しています。「気」は生命のエネルギーであり、「血」は血流、「水」はリンパなどの体液の流れを示しています。「気・血・水」に着目することで、ただ痛みを止めるだけの一時しのぎの治療をするのではなく、食欲や栄養吸収を良くして、体全体を改善できます。
ただし体質改善は短期間ではできませんので、根気強く飲んで少しずつ改善する意識を持つことも重要です。
当社の対象薬局では独自に調整する漢方薬を提供しており、病気に着目するのではなく、服用する人の体質を踏まえた処方をしています。病院で処方されたお薬やサプリメントなどとの併用なども指導できますので、改善したい体調不良などがあれば、お気軽にご相談ください。
生活習慣の改善を図ろうにも、忙しくそんな余裕もない方もいらっしゃるのではないでしょうか？そんな方には滋養強壮の製品をオススメいたします。滋養強壮にいい製品は、ドリンクであったり錠剤であったりと形は様々あり、また、即効性のあるもの、じっくり継続して飲むことで疲れにくい身体づくりをするものなど様々あります。
一般的に、ドリンクタイプの栄養剤は錠剤や顆粒に比べて、成分の体内吸収が早いのが特徴です。また飲みやすく味付けされたものが多いです。そのため、即効性を期待する方、錠剤・顆粒が苦手という方にはドリンクタイプがおすすめです。ご自身の目的に合った製品を活用し、疲労回復・疲れにくい身体づくりを行いましょう。
当社の対象薬局では、一人ひとりに合ったものをご提供できるよう、様々な滋養強壮に良い製品を取り扱っております。各店舗で取り扱い製品も異なりますので、気になる方はお近くの店舗までご相談ください。
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